Afirmasi Positif: Pengertian, Manfaat, dan Contoh dalam Bahasa Inggris
Biar nggak overthinking, coba deh ucapkan afirmasi positif setiap pagi. Tak hanya dalam bahasa Indonesia, afirmasi ini bisa kamu ucapkan juga dalam bahasa Inggris, lho. Simak contohnya di artikel ini, yuk!
Banyak orang mengatakan bahwa hari yang baik bisa dimulai dengan afirmasi yang positif. Istilah ini pun tak jauh berbeda dengan LoA atau law of attraction, yang umum digunakan seseorang ketika ingin meningkatkan semangat atau suasana hati. Jadi, apa sih sebenarnya afirmasi positif itu? Mari, simak uraiannya di sini.
Baca Juga: Penggunaan AI dalam Pembelajaran Bahasa Inggris
Arti Afirmasi Positif (Positive Affirmation)
Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), afirmasi diartikan sebagai pernyataan atau pengakuan yang positif. Tak jauh berbeda dengan KBBI, dalam bahasa Inggris, affirmation artinya pernyataan positif atau pengakuan terhadap sesuatu yang benar, biasanya untuk memberikan dorongan atau membangun keyakinan diri.
Kata affirmation sendiri berasal dari affirm yang berarti “menyatakan dengan tegas”. Ini adalah kata serapan dari bahasa latin affirmare yang artinya “menyatakan dengan pasti” atau “memastikan”.
Baca Juga: 200 Contoh Motto Hidup Bahasa Inggris, Keren dan Inspiratif!
Manfaat Afirmasi Positif
Ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari afirmasi positif. Berikut ini beberapa di antaranya:
- Meningkatkan kepercayaan diri dengan memperkuat keyakinan akan kemampuan diri.
- Membantu mengurangi stres dan kecemasan dengan fokus pada hal-hal positif.
- Meningkatkan motivasi untuk mencapai tujuan karena kamu terus mengingatkan diri sendiri akan potensi yang dimiliki.
- Membantu menciptakan pola pikir yang lebih optimis dan positif dalam menghadapi tantangan.
- Meningkatkan kesejahteraan mental dengan mengurangi pikiran negatif yang mengganggu.
- Menumbuhkan rasa syukur dan fokus pada hal-hal baik yang ada dalam hidup.
- Meningkatkan fokus dan produktivitas.
- Membantu memperbaiki hubungan sosial dengan menciptakan energi positif di sekitar kamu.
- Memperkuat ketahanan mental dalam menghadapi rintangan dan kegagalan.
- Menumbuhkan kebiasaan baik dengan memprogram pikiran untuk lebih berorientasi pada tujuan positif.
Baca Juga: 50 Kalimat & Quotes Expression of Encourage
Cara Melakukan Afirmasi Positif
Belum pernah berafirmasi positif? Kamu bisa memulainya dengan mengikuti langkah atau cara di bawah ini:
(Positive Affirmation. Source: Freepik.com)
1. Start with Present Tense (Mulailah dengan Waktu Sekarang)
Afirmasi positif yang efektif biasanya diawali dengan kalimat present tense (waktu sekarang). Misalnya, kamu bisa mulai dengan kalimat seperti “I am confident,” atau “I am capable.”
Dengan menggunakan waktu sekarang, kamu menegaskan keyakinan akan diri sendiri di saat ini, bukan di masa depan.
2. Be Specific (Jadilah Spesifik)
Cobalah untuk membuat afirmasi positif yang spesifik. Alih-alih hanya mengatakan “I am successful,” lebih baik kamu mengatakan “I am successful at my job” atau “I am successful at building healthy habits.”
Ketika afirmasi lebih spesifik, kamu dapat lebih mudah merasakannya. Hal ini akan memberi dampak yang lebih nyata pada pikiran bawah sadar kamu.
3. Focus on Positivity (Fokus pada Positif)
Pastikan kata-kata yang digunakan dalam afirmasi positif penuh dengan energi positif. Hindari kata-kata negatif seperti “not,” “can’t,” atau “won’t.”
Misalnya, katakan “I am happy” daripada “I am not sad.” Otak lebih mudah merespon kata-kata positif karena mereka memberikan energi yang lebih kuat untuk mendukung perubahan yang kamu inginkan.
4. Repeat Regularly (Ulangi Secara Rutin)
Salah satu kunci dari afirmasi positif adalah konsistensi. Lakukan afirmasi ini setiap hari, terutama saat pagi hari sebelum memulai aktivitas.
Jika memungkinkan, tulis afirmasi positif di tempat yang sering kamu lihat, seperti di cermin kamar atau meja kerja. Tujuannya adalah untuk mengingatkan diri akan tujuan dan kekuatan yang kamu miliki.
5. Feel the Emotion (Rasakan Emosinya)
Ketika kamu mengucapkan afirmasi positif, pastikan kamu benar-benar merasakan emosi positif terkait dengan kata-kata yang kamu ucapkan.
Ini bisa menjadi motivasi yang lebih kuat. Misalnya, saat mengatakan “I am strong and capable,” rasakan kekuatan yang ada dalam diri kamu. Cobalah untuk meresapi perasaan positif tersebut.
6. Visualize Success (Visualisasikan Kesuksesan)
Saat kamu mengucapkan afirmasi, cobalah untuk membayangkan apa yang akan terjadi jika afirmasi tersebut menjadi kenyataan. Visualisasi ini membantu untuk memperkuat keyakinan bahwa hal positif itu memang mungkin terjadi.
7. Believe in the Process (Percayalah pada Prosesnya)
Afirmasi positif hanya akan efektif jika kamu benar-benar percaya bahwa perubahan positif itu bisa terjadi. Mungkin butuh waktu, tapi kamu harus tetap yakin bahwa afirmasi positif yang dilakukan dapat memberikan hasil yang baik.
8. Use the “I am” Statement (Gunakan Pernyataan “I am“)
Cara paling kuat untuk melakukan afirmasi positif adalah dengan menggunakan frasa “I am.” Kalimat seperti “I am confident,” “I am healthy,” atau “I am worthy” sangat kuat karena menunjukkan identitas diri kamu dan bagaimana kamu memandang dirimu sendiri.
Baca Juga: Apa Itu Friendly? Ini Pengertian, Contoh Kalimat, dan Penggunaannya
Contoh Afirmasi Positif Bahasa Inggris
Berikut adalah 10 contoh afirmasi positif dalam bahasa Inggris yang bisa kamu coba:
- I am worthy of love and respect.
(Saya pantas mendapatkan cinta dan rasa hormat.)
- I am capable of achieving great things.
(Saya mampu meraih hal-hal hebat.)
- Every challenge I face is an opportunity to grow.
(Setiap tantangan yang saya hadapi adalah kesempatan untuk berkembang.)
- I believe in my abilities and skills.
(Saya percaya pada kemampuan dan keterampilan saya.)
- Today, I will be kind to myself and others.
(Hari ini, saya akan bersikap baik pada diri saya sendiri dan orang lain.)
- I am grateful for the good things in my life.
(Saya bersyukur atas hal-hal baik dalam hidup saya.)
- I attract positivity and good energy.
(Saya menarik energi positif dan kebaikan.)
- I am confident in my decisions.
(Saya percaya diri dengan keputusan saya.)
- I am becoming a better version of myself every day.
(Saya menjadi versi diri saya yang lebih baik setiap harinya.)
- I trust the process of life and know it’s unfolding perfectly.
(Saya percaya pada proses hidup dan tahu itu akan berjalan dengan sempurna.)
Baca Juga: 215 Kata-Kata Motivasi dalam Bahasa Inggris dan Artinya
—
Afirmasi positif adalah salah satu cara yang efektif untuk memperbaiki pola pikir dan meningkatkan kualitas hidup. Tapi, setelah berafirmasi, kamu juga perlu take action.
Kalau kamu belum percaya diri berbicara atau menulis dalam bahasa Inggris, yuk mulai belajar dari sekarang! Akan lebih maksimal jika kamu belajar langsung bersama pengajar bersertifikasi dan berkurikulum Internasional.
Yap, semua itu bisa kamu temukan di kelas English Academy! Mau tahu lebih lengkapnya? Yuk, konsultasi gratis dengan klik banner di bawah ini ya!
Biar nggak overthinking, coba deh ucapkan afirmasi positif setiap pagi. Tak hanya dalam bahasa Indonesia, afirmasi ini bisa kamu ucapkan juga dalam bahasa Inggris, lho. Simak contohnya di artikel ini, yuk!
Banyak orang mengatakan bahwa hari yang baik bisa dimulai dengan afirmasi yang positif. Istilah ini pun tak jauh berbeda dengan LoA atau law of attraction, yang umum digunakan seseorang ketika ingin meningkatkan semangat atau suasana hati. Jadi, apa sih sebenarnya afirmasi positif itu? Mari, simak uraiannya di sini.
Baca Juga: Penggunaan AI dalam Pembelajaran Bahasa Inggris
Arti Afirmasi Positif (Positive Affirmation)
Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), afirmasi diartikan sebagai pernyataan atau pengakuan yang positif. Tak jauh berbeda dengan KBBI, dalam bahasa Inggris, affirmation artinya pernyataan positif atau pengakuan terhadap sesuatu yang benar, biasanya untuk memberikan dorongan atau membangun keyakinan diri.
Kata affirmation sendiri berasal dari affirm yang berarti “menyatakan dengan tegas”. Ini adalah kata serapan dari bahasa latin affirmare yang artinya “menyatakan dengan pasti” atau “memastikan”.
Baca Juga: 200 Contoh Motto Hidup Bahasa Inggris, Keren dan Inspiratif!
Manfaat Afirmasi Positif
Ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari afirmasi positif. Berikut ini beberapa di antaranya:
- Meningkatkan kepercayaan diri dengan memperkuat keyakinan akan kemampuan diri.
- Membantu mengurangi stres dan kecemasan dengan fokus pada hal-hal positif.
- Meningkatkan motivasi untuk mencapai tujuan karena kamu terus mengingatkan diri sendiri akan potensi yang dimiliki.
- Membantu menciptakan pola pikir yang lebih optimis dan positif dalam menghadapi tantangan.
- Meningkatkan kesejahteraan mental dengan mengurangi pikiran negatif yang mengganggu.
- Menumbuhkan rasa syukur dan fokus pada hal-hal baik yang ada dalam hidup.
- Meningkatkan fokus dan produktivitas.
- Membantu memperbaiki hubungan sosial dengan menciptakan energi positif di sekitar kamu.
- Memperkuat ketahanan mental dalam menghadapi rintangan dan kegagalan.
- Menumbuhkan kebiasaan baik dengan memprogram pikiran untuk lebih berorientasi pada tujuan positif.
Baca Juga: 50 Kalimat & Quotes Expression of Encourage
Cara Melakukan Afirmasi Positif
Belum pernah berafirmasi positif? Kamu bisa memulainya dengan mengikuti langkah atau cara di bawah ini:
(Positive Affirmation. Source: Freepik.com)
1. Start with Present Tense (Mulailah dengan Waktu Sekarang)
Afirmasi positif yang efektif biasanya diawali dengan kalimat present tense (waktu sekarang). Misalnya, kamu bisa mulai dengan kalimat seperti “I am confident,” atau “I am capable.”
Dengan menggunakan waktu sekarang, kamu menegaskan keyakinan akan diri sendiri di saat ini, bukan di masa depan.
2. Be Specific (Jadilah Spesifik)
Cobalah untuk membuat afirmasi positif yang spesifik. Alih-alih hanya mengatakan “I am successful,” lebih baik kamu mengatakan “I am successful at my job” atau “I am successful at building healthy habits.”
Ketika afirmasi lebih spesifik, kamu dapat lebih mudah merasakannya. Hal ini akan memberi dampak yang lebih nyata pada pikiran bawah sadar kamu.
3. Focus on Positivity (Fokus pada Positif)
Pastikan kata-kata yang digunakan dalam afirmasi positif penuh dengan energi positif. Hindari kata-kata negatif seperti “not,” “can’t,” atau “won’t.”
Misalnya, katakan “I am happy” daripada “I am not sad.” Otak lebih mudah merespon kata-kata positif karena mereka memberikan energi yang lebih kuat untuk mendukung perubahan yang kamu inginkan.
4. Repeat Regularly (Ulangi Secara Rutin)
Salah satu kunci dari afirmasi positif adalah konsistensi. Lakukan afirmasi ini setiap hari, terutama saat pagi hari sebelum memulai aktivitas.
Jika memungkinkan, tulis afirmasi positif di tempat yang sering kamu lihat, seperti di cermin kamar atau meja kerja. Tujuannya adalah untuk mengingatkan diri akan tujuan dan kekuatan yang kamu miliki.
5. Feel the Emotion (Rasakan Emosinya)
Ketika kamu mengucapkan afirmasi positif, pastikan kamu benar-benar merasakan emosi positif terkait dengan kata-kata yang kamu ucapkan.
Ini bisa menjadi motivasi yang lebih kuat. Misalnya, saat mengatakan “I am strong and capable,” rasakan kekuatan yang ada dalam diri kamu. Cobalah untuk meresapi perasaan positif tersebut.
6. Visualize Success (Visualisasikan Kesuksesan)
Saat kamu mengucapkan afirmasi, cobalah untuk membayangkan apa yang akan terjadi jika afirmasi tersebut menjadi kenyataan. Visualisasi ini membantu untuk memperkuat keyakinan bahwa hal positif itu memang mungkin terjadi.
7. Believe in the Process (Percayalah pada Prosesnya)
Afirmasi positif hanya akan efektif jika kamu benar-benar percaya bahwa perubahan positif itu bisa terjadi. Mungkin butuh waktu, tapi kamu harus tetap yakin bahwa afirmasi positif yang dilakukan dapat memberikan hasil yang baik.
8. Use the “I am” Statement (Gunakan Pernyataan “I am“)
Cara paling kuat untuk melakukan afirmasi positif adalah dengan menggunakan frasa “I am.” Kalimat seperti “I am confident,” “I am healthy,” atau “I am worthy” sangat kuat karena menunjukkan identitas diri kamu dan bagaimana kamu memandang dirimu sendiri.
Baca Juga: Apa Itu Friendly? Ini Pengertian, Contoh Kalimat, dan Penggunaannya
Contoh Afirmasi Positif Bahasa Inggris
Berikut adalah 10 contoh afirmasi positif dalam bahasa Inggris yang bisa kamu coba:
- I am worthy of love and respect.
(Saya pantas mendapatkan cinta dan rasa hormat.)
- I am capable of achieving great things.
(Saya mampu meraih hal-hal hebat.)
- Every challenge I face is an opportunity to grow.
(Setiap tantangan yang saya hadapi adalah kesempatan untuk berkembang.)
- I believe in my abilities and skills.
(Saya percaya pada kemampuan dan keterampilan saya.)
- Today, I will be kind to myself and others.
(Hari ini, saya akan bersikap baik pada diri saya sendiri dan orang lain.)
- I am grateful for the good things in my life.
(Saya bersyukur atas hal-hal baik dalam hidup saya.)
- I attract positivity and good energy.
(Saya menarik energi positif dan kebaikan.)
- I am confident in my decisions.
(Saya percaya diri dengan keputusan saya.)
- I am becoming a better version of myself every day.
(Saya menjadi versi diri saya yang lebih baik setiap harinya.)
- I trust the process of life and know it’s unfolding perfectly.
(Saya percaya pada proses hidup dan tahu itu akan berjalan dengan sempurna.)
Baca Juga: 215 Kata-Kata Motivasi dalam Bahasa Inggris dan Artinya
—
Afirmasi positif adalah salah satu cara yang efektif untuk memperbaiki pola pikir dan meningkatkan kualitas hidup. Tapi, setelah berafirmasi, kamu juga perlu take action.
Kalau kamu belum percaya diri berbicara atau menulis dalam bahasa Inggris, yuk mulai belajar dari sekarang! Akan lebih maksimal jika kamu belajar langsung bersama pengajar bersertifikasi dan berkurikulum Internasional.
Yap, semua itu bisa kamu temukan di kelas English Academy! Mau tahu lebih lengkapnya? Yuk, konsultasi gratis dengan klik banner di bawah ini ya!
Intan Aulia Husnunnisa
Bagikan artikel ini:
